Yoga für anfänger unterer rücken

februar um uhr - antworten als berufsmusikerin kenn ich alle arten von rückenschmerzen, angefangen beim nacken über steifen hals, 7. und wenn es wieder besser wird, übe die videos hier im beitrag…. februar um uhr - antworten hallo,da ich krankenschwester bin und auch sehr gross bin cm habe ich natürlich rückenprobleme.

silvio sandra februar um uhr - antworten hallo silvio, ich hatte im november letzten jahres einen starken hexenschuss im unteren rücken mein dritter in den letzten 6 jahren und übe immernoch gegen die nachwirkungen an. nach ein paar mal üben mit grundkurs 1 und ein paar rückenübungen, kombiniert mit einer faszienrolle, sind meine beschwerden deutlich weniger geworden!

ich habe dir soeben den zugang zum rückenprogramm zugeschickt! herzlichen dank für alles! weiter so mit mit den videos. mit den blogbeiträgen mach ich mir viel viel arbeit und ich freue mich, wenn sie gut ankommen. und falls es doch was rheumatisches sein sollte, kann yoga ja anscheinend auch helfen.

ich habe inzwischen erkannt dass es so unmöglich weitergehen kann und höchste zeit ist, etwas zu tun. als yoganeuling bin ich gespannt, wie es mir damit ergehen wird! ich habe vor einigen jahren mit qigong begonnen, auch ein wenig taiji gemacht und bin dann in einem yogakurs gelandet. märz um uhr - antworten hallo liebe stefanie, danke für deine zeilen und deine wertschätzung für meinen blog.

ich spüre diese art übungen auch sehr stark in der leiste bis zum oberschenkel. lg und wir sehen uns auf der matte. dietmar februar um uhr - antworten hallo silvio, ich habe wunderschön seit 30 jahren rückenbeschwerden. im moment lässt mich mein rücken eher in ruhe, manchmal habe ich jedoch schmerzen im unteren rücken.

ganz liebe yogische grüsse birgit silvio fritzsche februar um uhr - antworten liebe birgit, nach der kur kannst du sanft mit dem rücken-programm starten. ich bin begeistert von deinen videos und vor allem davon, wie sehr du auf korrekte ausrichtung und schutz des unteren rückens achtest. februar um uhr - antworten hallo silvio, die mail kam gerade rechtzeitig.

nachdem ich knieprobleme hatte, habe ich meine praxis eine weile schleifen lassen, so dass mich mein unterer rücken nun wieder piesackt. das hat sich geändert, seit ich vor einigen jahren mit yoga angefangen habe. du hast eine angenehme ruhige stimme. ich bin in der ausbildung zur physiotherapeutin und mein rücken muss einiges aushalten.

durch schwere arbeit und nicht auf mich achten habe ich schon von kindheit an mit rückenschmerzen zu tun. bei der nächsten diesbezüglichen frühjahrsaktion werde ich mir also mit deinen rückenübungen zu helfen wissen, bzw diese jetzt schon prophylaktisch üben. so soll es sein. mit gelassenheit und ohne stress mache ich täglich die übungen.

seitdem geht es meinem unteren rücken schon viel besser, aber ich hab noch einen langen weg vor mir. es werden auch noch weitere videos zum thema folgen. februar um uhr - antworten hallo nils, es freut mich, dass du durch meinen artikel wieder zum yoga motiviert wirst. danke das du mit mir übst. sonnige grüsse aus dem südwesten sonia silvio fritzsche februar um uhr - antworten liebe sonia, alles kommt zu richtigen zeit.

ich versuche natürlich immer bewusst am schreibtisch zu sitzen, aber die gewohnheit ist stärker. das liegt auch an meinen jobs, ich arbeite morgens in einer krankenhausküche, und sitze abends noch beim discounter an der kasse……. es ist egal, wie lang du übst. diese dann anzugehen, ist die logische konsequenz.

mach es so wie es passt. danke für die wertvollen anregungen, die ich gern in meinen unterricht trage. zum lümmeln habe ich mir jetzt einen fatboy geleistet. die zwei yogas für anfänger unterer rücken im beitrag sind eine schöne abwechslung zum rückenprogramm. kurzprogramme, technik-videos und einer basis-sequenze.

februar um uhr - antworten hi silvio, deine empfehlung kommt zum richtigen zeitpunkt… bin am freitag an l5 s1 operiert worden. lg doris 51 bettina februar um uhr - antworten hallo silvio, herzlichen dank für deine immer wieder inspirierenden und sehr effektiven videos! aber jammern möchte ich gar nicht!

Durch schwere arbeit und nicht auf mich achten habe ich schon von kindheit an mit rückenschmerzen zu tun

habe seit 2 tagen schlimme verspannungen im unteren rücken, und auch im nacken. jeden morgen 10 minuten reichen mir, um gut in den tag zu kommen. insgesamt ist es gut, den rücken wieder bewusst zu bewegen und stärken. und dann achte ich immer wieder auf meine sitzhaltung und setz mich auch mal auf dem boden — augegerichtet, langer rücken und angelehnt am sofa.

märz um uhr - antworten guten abend silvio, deine detaillierte anleitung schickt mich noch fast jetzt — ich nehme mir morgen nachmittag die zeit, um entspannt zu üben und den schmerz der woche zu vergessen. ich habe zur zeit starke schmerzen im isg und übe ganz vorsichtig yoga und bin für deine tipps sehr dankbar. wie kann ich da gezielt trainieren?

ich leide seit fast zehn jahren unter rückenschmerzen, seit ich 20 bin. deine erklärungen sind super! ich habe dir unser rücken-online-programm soeben zugeschickt. märz um uhr - antworten hallo! es site in guter systematischer aufbau inkl. wichtig: schmerzen immer vermeiden — mach das, was geht! insbesondere lws bereich aber auch bws und hws.

februar um uhr - antworten hallo liebe sandra, danke für deine zeilen. in meinem leben versuche ich oft den goldenen mittelweg zu gehen. viele der dargestellten übungen auf youtube erinnerten mich jedoch an yogaübungen, die ich als teenie ca. ist es besser, 2 mal wöchentlich die ganze stunde von dvd 3 zu üben, oder lieber etwas öfter deine in diesem blog vorgestellte kürzere sequenz?

und nachher werde ich eine runde üben! deshalb ist lümmeln auf der couch vollkommen auch mache ich auch! februar um uhr - antworten du bist mein vorbild, josef! februar um uhr - antworten hi jan, ich bin mir sicher, dass dich unser rücken-programm unterstützen wird. silvio doris februar um uhr - antworten hallo silvio, dank deiner anleitung geht es mir schon viel besser.

lg steffi und jürgen silvio fritzsche februar um uhr - antworten liebe steffi, bei akuten problemen ist erstmal ruhe angesagt. februar um uhr - antworten yoga für anfänger unterer rücken silvio, deine übungen kommen gerade zur rechten zeit für mich, danke! das gilt es absolut zu vermeiden. silvio nils februar um uhr - antworten hallo silvio, danke für die schöne zusammenfassung und die tipps.

ich lese gerne mal ein buch und meistens sitze ich dann nicht gerade in korrekter sitzhaltung und kann mir auch nicht vorstellen das dauerhaft zu tun… sollte man das gemütliche lümmeln auf der couch ganz vermeiden oder gibt es irgendwelche ausgleichsübungen? herzlichen dank nochmal für deine tolle arbeit! alles liebe von bärbel silvio fritzsche februar um uhr - antworten liebe bärbel, mit bewusste bewegungen und yoga-übungen kannst du die verspannungen sicher auflösen.

als anfängerin finde ich es total super, dass du alles so ausführlich erklärst. vor allem die beiden bauchübungen sind wieder neu für mich und ich werde sie in mein peogramm mit aufnehmen. das vermisse ich wirklich sehr. februar um uhr - antworten hallo silvio, nach einer bandscheiben-op im letzten jahr habe ich so ziemlich alles ausprobiert, was es gibt.

das rücken-online-programm ist schon in deinem postfach. februar um uhr - antworten hallo, seit ich denken kann litt ich unter einem extremen hohlkreuz und rückenschmerzen im unteren rücken. mein schwachpunkt ist das boot, ich habe schon mit der vorbereitung schwierigkeiten, was wohl am hohlkreuz liegt: ich kann kaum längere zeit auf dem rücken liegen mit abgewinkelten beinen in der luft.

ein einfacher shoppingtag oder eine städtereise waren fast unmöglich für mich, weil ich nach spätestens einer stunde gehen so schlimme schmerzen bekommen habe. februar um uhr - antworten liebe marion, schön das du dir und deinem rücken bewusste bewegung gönnst. hast du eine idee, wie ich üben kann, damit die schmerzen weniger werden.

ursächlich sind bei mir auch u. deine anleitungen sind gegenauso gut wie die yoga-stunden mit dir. februar um uhr - antworten hallo liebe marianne, es freut mich sehr, dass es dir besser geht. und mit dieser inneren einstellung wirst du das meistern. zu erfahren, wie der körper von monat zu monat stärker wird und die körperwahrnehmung sich vertieft ist wie ein geschenk.

februar um uhr - antworten ohhh, das klingt sehr gut und das freut mich total. kompliment an die sorgfalt mit der du deine seite betreibst, man kann so viel kaputt machen, wenn man die übungen falsch angeht. du wirst sicher wieder schmerzfrei. danke für deine wertschätzung für meinen blog.

bis dahin ist mein kaffee dann auch fertig. ich habe besonders die probleme hohlkreuz, verkürzte hamstrings und stress als auslöser für mich ausgemacht. nun zu deiner frage: es ist wichtig, dass du am yoga dran bleibst. danke das du mit unseren dvds so gern übst. februar um uhr - antworten super-übungen für den unteren rücken.

simon februar um uhr - antworten herzlichen dank lieber silvio für diese wohltuenden rückenvideos!!! vielen dank angelika märz um uhr - antworten lieber silvio, ich finde beide videos genial — das zweite besonders entspannend um runterzufahren und im körper anzukommen; besonders schön nach einem langen arbeitstag.

ich habe nur noch nach schwerer gartenarbeit rückenschmerzen. februar um uhr - antworten ja…lass erstmal etwas ruhe reinkommen und dann starte langsam und sanft!

angela februar um uhr - antworten ich habe seit einigen jahren sehr starke rückenschmerzen aufgrund eines stressbedingten erhöhten sympathikotonus. ab mitte märz bin ich wieder da und gern kannst du wieder mal im echten kurs kommen — wenn es dir hoffentlich besser geht. ich gehe 1 mal wöchentlich in einen yogakurs und übe 2 mal wöchentlich mit deinen dvds zu hause.

natürlich zu wenig bewegung und das ganze programm. none dieser link kommt gerade richtig. und wenn die übung gut ausgerichtet ist, ist sie auch in dieser variante sehr effektiv. danke für deine liebevollen anleitungen. hauptsächlich im isg und dann zieht es immer schön über den ischias ins bein… zum glück nicht dauerhaft, sondern immer nur in schüben, manchmal tun auch andere gelenke weh.

deine übungen helfen mir ungemein weiter!

Und wenn es wieder besser wird, übe die videos hier im beitrag…

wenn der einstieg wieder geschafft ist, macht es auch wieder freude und dein körper dankt es dir. ich schick dir unser online-programm morgen zu. susi 1. lg susi sonja märz um uhr - antworten hallo silvio, dein rückenyoga ist genau der richtige ausgleich zum büroalltag. das ist sehr entspannend und befreit von blockaden im unteren rücken.

märz um uhr - antworten hallo silvio, danke für den tollen beitrag und die einfachen übungen. und damit kann ich auch besser und gezielter an den einzelnen problemen arbeiten. ich habe daher den verdacht, dass es auch etwas rheumatisches sein kann, mein vater leidet auch an morbus bechterew, von daher sind die gene also auch nicht die besten… hinzu kommt ein erhöhter erregungszustand des sympathikus stress- und traumabedingt und dann natürlich die üblichen schonhaltungen am pc, auf der couch und von den bösen high heels.

habe seit tagen probleme mit dem isg und die tage immer mal wieder deine übungen auf youtube gemacht. lg und gute besserung. da ich selbst mit dorntherapie etc. du motivierst mich, wieder täglich sanft zu dehnen! nur meine hüfte will nicht so richtig. jetzt beginnt im wahrsten sinn des wortes ein neues leben. das hier verleitet mich hoffentlich zum erneuten üben.

ich werde deine anregungen in den videos ganz sicher für meine kursteilnehmer nutzen in der nächsten yogastunde — bin gespannt auf ihr feedback…. so kann ich ohne angst, irgend etwas zu verschlimmern, üben. leider noch nicht regelmässig. silvio fritzsche andrea p. und ich bin wirklich restlos begeistert!!! die übung mach ich in den kursen zur sicherheit immer mit gebeugten beinen, weil die meisten leute bestimmt über 50 prozent ins hohlkreuz gehen.

februar um uhr - antworten hallo silvio, vielen lieben dank für deine mühe die du dir machst.