Übungen für innenschenkel

wichtig ist darüber hinaus, dass du jederzeit die spannung im rücken beibehältst, sodass die bandscheiben nicht überlastet werden. neben der sumo-kniebeuge reihen sich die seitlichen ausfallschritte mit der langhantel in die riege der effektivsten übungen für die adduktoren ein. sind die adduktoren m. auch wenn die klassischen adduktoren-maschinen aufgrund der markanten startposition auf die meisten männlichen athleten eher befremdlich wirken, so stellen diese jedoch eine wertvolle alternative zu den im vorfeld geschilderten übungen dar, da du dich im rahmen der durchführung bewusst auf deine adduktoren konzentrieren kannst.

die andersartige ausgangsposition impliziert zudem, dass der scheitelpunkt der bewegung bereits erreicht ist, wenn sich deine oberschenkel parallel zum boden befinden.

Wichtig ist darüber hinaus, dass du jederzeit die spannung im rücken beibehältst, sodass die bandscheiben nicht überlastet werden

darüber hinaus kann gezieltes adduktorentraining dazu beitragen, dass du im kontext anderer übungen aufgrund der übungen für innenschenkel intermuskulären koordination ein deutliches leistungsplus verzeichnen kannst. fazit — adduktorentraining lohnt sich wie du siehst, ist das training der adduktoren weit mehr als ein lästiges ärgernis, da du deinen körper aktiv dabei unterstützt, ein muskuläres gleichgewicht herzustellen, was deine verletzungsanfälligkeit deutlich reduziert und dysbalancen effektiv ausgleicht.

in diesem artikel erläutern wir dir, warum du das training der innenschenkel, besser bekannt als adduktorentraining nicht vernachlässigen solltest und darüber hinaus, welche übungen diese verletzungsanfällige muskelpartie stärken. none im abschluss drückst du dich kraftvoll aber ohne schwung zurück in die ausgangsposition und wiederholst die übung mit deinem anderen bein.

Die andersartige ausgangsposition impliziert zudem, dass der scheitelpunkt der bewegung bereits erreicht ist, wenn sich deine oberschenkel parallel zum boden befinden

warum ist gezieltes adduktorentraining sinnvoll? die besten übungen für das training der innenschenkel 26 märz es liegt in der natur der sache, dass sportler vor allem jene muskelpartien bevorzugt trainieren, die rein optisch den meisten eindruck schinden, was in erster linie auf die brust, die schulter sowie die oberarme zutrifft.

ähnliche beiträge:. um die durchführung etwas anspruchsvoller zu gestalten, empfiehlt sich die variable nutzung von kurzhanteln als zusatzgewicht.

die gründe, warum du deine adduktoren zumindest ab und zu gezielt trainieren solltest, sind mannigfaltig, denn die muskelstränge auf der innenseite deiner oberschenkel dienen nicht nur der stabilisation des gesamten beins, sondern stellen vor allem im kontext komplexer grundübungen wie kniebeugen oder kreuzheben einen limitierenden faktor dar, den nur wenige auf der rechnung haben.

in diesem zusammenhang solltest du allerdings dein trainingsgewicht möglichst gering halten und primär wert auf eine qualitativ hochwertige ausführung legen, um nachhaltig vom adduktorentraining zu profitieren.